岩手山の山開きも行われ、岩手県の山も夏山シーズンインとなりました。

高山植物、展望など夏山は魅力いっぱいですが

暑さには十分注意が必要です。

汗をたくさんかきますので

水分補給がとても重要となります。

どのように水分を補給すれば良いのでしょうか。

一つの目安があります。

登山中に失われる水分量です。

それは、次のように考えられています。

脱水量(ml)　＝　行動時間(h)　×　その人の体重(㎏)　×　５

例えば、体重６０㎏の人が馬返しから岩手山を往復する場合

休憩を含まない行動時間を８時間と仮定すると

発汗などで体から失われる水分量は

８h　×　６０㎏ ×　５　＝　２４００ml　　となります。（個人差あり）

ということは、同等の量を補給する必要があるということになります。

もちろん、個人差等がありますので絶対的な数値ではありませんが

馬返しから岩手山に日帰り登山する場合

八合目避難小屋前の水場を利用しないとすると

２．４㍑の水を持っていくことが望ましい、ということになります。

２．４㍑ということは

２．４㎏を背負う、といこと。

重いですね。でも飲めば軽くなります。

全て飲み切ることはないかもしれませんが

水を十分持って行かず、飲み切ってシンドイ思いをしたり

脱水で動けなくなって大変なことになるよりも、残ってよかったね、です。

山歩きには水を十分に持って行きたいものです。